Der Fachbegriff hierfür lautet «Gender-Ideologie». Ihr verinnerlichtes kulturelles Glaubenssystem gibt Ihnen vor, wie Sie sich fühlen und handeln sollten.
Die traditionelle männliche Ideologie besagt: Männer dürfen niemals Schwäche zeigen oder sich mit weiblichen Dingen beschäftigen; sie müssen Abenteuer suchen, auch wenn damit Gewalt verbunden ist, nach Erfolg streben und «harte Jungs» mit einer «Mach-sie-fertig»-, «Sei-kein-Weichei»-Persönlichkeit sein.
Ich vermute, den meisten Männern, die diesen Absatz lesen, sind diese Einstellungen bekannt. Doch inwieweit schenken Sie diesen Einstellungen Glauben und inwieweit leben Sie danach? Und ist es möglich, dass dies für Sie eher schädlich als hilfreich sein kann?
Ich bin Psychologe und glaube, dass das Verständnis und nicht das Beurteilen von Verhalten die Grundlage dafür ist, Verhaltensweisen zu ändern. Wenn wir Verhaltensweisen verstehen, können wir darüber nachdenken, andere Verhaltensweisen in Betracht ziehen, und selbst entscheiden, mit welcher Verhaltensweise wir uns der Person, die wir sein wollen, annähern.
“Ich glaube, dass das Verstehen von Verhaltensweisen und nicht deren Beurteilung die Grundlage für deren Veränderung ist.”
Wie sollen wir also mit unserem Wunsch, gesellschaftlichen Normen zu folgen, umgehen?
Wir alle wissen, dass der Mensch einen Überlebensinstinkt hat. Dabei denken wir normalerweise an das physische Überleben. Nun, wissen Sie was? Zusätzlich zum physischen Überleben haben wir auch einen Instinkt für soziales Überleben.
Der Mensch ist ein soziales Tier. Wir wollen uns anpassen, einfügen und Ablehnung vermeiden. Daher ist es nicht überraschend, dass es hierzu eine Reihe von Regeln geben muss, die vorgeben, was OK und was nicht OK ist.
Ist es möglich, dass Sie vielleicht bereits eine Vorstellung darüber entwickelt haben, wie Sie sich verhalten sollen, die sich jedoch auf Ihre Fähigkeit, Ihr Gewicht zu managen, auswirkt?
Na und? Was kommt es darauf an? Nun, überlegen Sie mal Folgendes: Männer scheinen das Ausmass ihres zusätzlichen Gewichts im Vergleich zu Frauen falsch einzuschätzen. Kaum ein Mann fragt seine Partnerin: «Sehe ich dick darin aus?»
Im Gegenteil … es ist nicht ungewöhnlich zu sehen, wie ein Mann sich auf den Bauch klatscht, seine Brust herausstreckt und sagt: «Ich war schon immer ein grosser, starker Kerl.»
Selbst wenn Männer zugeben, dass sie übergewichtig sind, bringen sie ihr Übergewicht seltener mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung als Frauen. Und Männer versuchen seltener, auf ihr Gewicht zu achten.
Was geht hier also vor? Gute Frage! Weil Adipositas auf der ganzen Welt auf dem Vormarsch ist. Wären Sie überrascht zu erfahren, dass bei Männern, die zwischen 1946 und 1964 geboren wurden, die Prävalenz von Adipositas seit 1950 in jedem Jahrzehnt um 29 % gestiegen ist? Das ist eigentlich eine ziemlich schockierende Statistik …
“Ein anderes Problem mit der traditionellen maskulinen Ideologie ist, dass Männer seltener Hilfe suchen, wenn Sie diese eigentlich brauchen. Die Suche nach Hilfe is mir der Überzeugung, dass man stark uns selbssicher auftreten muss nicht vereinbar. ”
Stellen Sie sich vor, dass Sie mit Ihrem Gewicht nicht zufrieden sind – Ihr Selbstwertgefühl ist im Keller. Wenn Sie dieses Gefühl unterdrücken, ändert sich nichts. Dadurch wird Ihr Gewichtsproblem nur noch verstärkt und Sie fühlen sich noch schlechter. Unser Selbstbild kann in einem solchen Teufelskreis ganz schön ins Wanken geraten.
Manche Menschen entwickeln sogar das sogenannte «Hochstapler-Syndrom». Aussen eine harte Schale, innen beschädigt.
OK, Männern leiden also still und fühlen sich mies, wenn sich keine Änderung einstellt.
Hinzu kommt noch, dass Männer in entwickelten Ländern ein höheres Risiko haben, fast alle chronischen Krankheiten zu entwickeln: Lungenkrebs, Lebererkrankungen, Herzerkrankungen, Schlaganfall und, ja, Adipositas.
Die Standardreaktion von Männern auf Stress erfolgt aufgrund ihrer Neigung, nicht zu akzeptieren, dass es ein Problem gibt, und nicht um Hilfe zu bitten. Hier ist der Überlebensinstinkt wieder deutlich erkennbar. Instinktiv streben wir danach, unsere Lust zu befriedigen und Schmerz zu vermeiden. Die häufigste Bewältigungsreaktion ist Flucht oder Vermeidung.
“Als Standardreaktion auf Stress neigen Männer dazu, nicht zu akzeptieren, dass es ein Problem gibt, und keine Hilfe zu suchen.”
Was sollen wir also hier tun? Glücklicherweise gibt es Optionen, die über die Standardreaktion der Vermeidung hinausgehen.
Es gibt vier Möglichkeiten, wenn es um die Stressreaktion geht:
Die mit Stress verbundenen Emotionen kann man entweder wegschieben (Minimierung des Gefühls – Unterdrückung) oder direkt konfrontieren (Sensibilisierung).
Diese Reaktionen bilden ein Muster:
Es handelt sich nicht um eine Gut-Schlecht-Situation. Ich möchte, dass Sie diese Arten der Reaktion auf Stress als Entscheidungsmöglichkeiten betrachten. Wenn Plan A nicht funktioniert, erwägen Sie Plan B.
Wenn Männer dazu neigen, nach dem handlungsorientierten Bewältigungsprinzip mit einer Tendenz zur Unterdrückung von Gefühlen und nach dem Kampf/Flucht-Prinzip handeln, dann gibt es Entscheidungsmöglichkeiten. Offen dafür zu sein, Gefühle auszudrücken, und sich auf die Fürsorge für sich selbst und andere zu konzentrieren, kann eine Vielzahl von Entscheidungsmöglichkeiten eröffnen.
“Offen zu sein, Gefühle auszudrücken und sich auf die eigene Fürsorge und die von anderen zu konzentrieren, kann eine Welt voller Möglichkeiten öffnen. ”
Es ist gut, Entscheidungsmöglichkeiten zu haben, denn Adipositas ist eine komplexe Krankheit – sie ist nicht einfach das Ergebnis schlechter persönlicher Entscheidungen und mangelnder Willenskraft. Vielmehr ist sie ein Spiegelbild biologischer, genetischer, sozialer und umweltbedingter (sowie persönlicher) Faktoren.
Aus diesem Grund ist sie als chronische Krankheit klassifiziert. Wie bei allen chronischen Krankheiten kann man sie nicht wirklich allein in den Griff bekommen.
Was können Sie diesbezüglich tun? Wenn wir uns die Forschung zum Adipositas-Management ansehen, sehen wir, dass an den meisten Studien mehr Frauen als Männer teilnehmen. Dadurch ist es schwieriger, Männern zu helfen.
Oft hat es den Anschein, dass typische Adipositas-Programme nicht auf die Bedürfnisse von Männern eingehen, sondern eher auf Frauen zugeschnitten sind. Doch es geht auch anders.
Schauen wir uns zwei Studien an, die sich mit Gewichtsmanagement speziell für Männer befassen. Eine davon war das FFIT-Programm (Football Fans in Training [Fussballfans im Training]), bei dem die Teilnehmer das Programm in Fussballstadien absolvierten.
Eine andere hiess HAT TRICK und nutzte die Umkleideräume eines von einer Halb-Profi-Liga genutzten Hockeystadions, um ihr männliches Publikum anzusprechen.
Laut Forschungsergebnissen sind Programme für Männer attraktiver, wenn folgende Bedingungen erfüllt sind:
Was aber, wenn Sie einfach von Ihrem Naturell her nicht bereit sind, die Diagnose Adipositas als chronische Erkrankung zu akzeptieren, die es verdient, als solche behandelt zu werden, und Sie möglicherweise professionelle Hilfe benötigen? Was dann?
Ich verwende gerne Metaphern. Erlauben Sie mir also, eine Metapher zu verwenden, die gut auf diese Situation zutrifft. Wären Sie bereit, Ihr Verhaltensmuster so zu ändern, dass Sie sich als Sportler sehen und nicht als krank, schwach oder hilfebedürftig?
Sportler brauchen Trainer. Nur sehr wenige Sportler gelangen ohne
Trainer an die Spitze. Elitesportler haben vielmehr ein Team von
Trainern. Könnten Sie sich vorstellen, auf diesem Weg ein besseres
Gewicht und bessere Gesundheit zu erlangen?
Es ist, als kämen Sie aus einer langen Pausensaison, und es ist an der Zeit, das Training wieder aufzunehmen.
“Wäre es Ihnen lieber, Sie würden sich nicht krank oder schwach fühlen und Hilfe benötigen, und Sie könnten Ihre Situation auf den Sportler in Ihnen neu ausrichten?”
Wie beim Sport hängt es von Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrem Gesundheitszustand ab, wer Teil Ihres Gesundheitsteams sein soll. In der Regel umfasst es jedoch einen auf Adipositas spezialisierten Arzt, einen Ernährungsberater, einen Trainingsphysiologen und einen Gesundheitspsychologen.
Ihr Arzt kann die Auswirkungen Ihres Gewichts auf Ihre Gesundheit beurteilen, Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres personalisierten Gewichtsmanagementplans helfen und gegebenenfalls Medikamente und/oder chirurgische Eingriffe verschreiben bzw. anordnen.
Ernährungsberater können Ihnen helfen, einen gesunden Ernährungsplan auszuarbeiten und Wege zu finden, zur Förderung eines gesünderen Gewichts Kalorien zu reduzieren. Trainingsphysiologen können dabei helfen, einen massgeschneiderten Plan für Ihre körperliche Betätigung zusammenzustellen. Und ein Psychologe ist hilfreich bei Verhaltensänderungen und bei der Förderung eines gesunden Selbstwertgefühls.
Die abschliessende Message lautet: Fangen Sie an, Ihr Gesundheitsteam zusammenzustellen. Und um eine Redewendung aus meiner kanadischen Heimat zu verwenden: Bleiben Sie mit dem Schläger auf dem Eis.
Wir machen Sie darauf aufmerksam, dass Sie die Seite der Novo Nordisk Pharma AG verlassen. Die Novo Nordisk Pharma AG erklärt hiermit ausdrücklich, dass sie keinerlei Einfluss auf die Gestaltung und die Inhalte der gelinkten Seiten hat und deshalb keine Verantwortung für sie übernehmen kann.
